Ritardare il riposo, perché andiamo a letto tardi nonostante la stanchezza
Barbara Zagato
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Ritardare il riposo
Ritardare il riposo nonostante si sia stanchissimi è quasi una patologia del momento.
Questa pratica, nota come “revenge bedtime procrastination”, è diventata sempre più comune negli ultimi anni.
Ma cosa spinge le persone a rinunciare al riposo tanto necessario per dedicarsi a tempo libero notturno?
In questo articolo, esploreremo le ragioni dietro questa tendenza e come influisce sulla nostra salute.
Cos’è la Revenge Bedtime Procrastination?
La revenge bedtime procrastination, o “procrastinazione del sonno”, è la tendenza a rimandare l’andare a letto nonostante la consapevolezza dei possibili effetti negativi sulla salute.
La parola “revenge” in questo contesto sembra derivare dalla traduzione di un’espressione cinese, “bàofùxìng áoyè”, e riflette il desiderio di vendicarsi sulle ore notturne per il tempo perduto durante il giorno.
Le Cause di Questa Tendenza
Ritardare il riposo ha radici profonde nella nostra società moderna.
Spesso, le persone che adottano questa pratica sono alle prese con lavori stressanti o impegnati, che lasciano loro poco tempo libero durante il giorno.
Anche i genitori, con le loro responsabilità familiari, possono cadere in questa trappola del sonno ritardato.
La giornalista Daphne K Lee ha descritto questa tendenza come un modo per le persone che sentono di avere poco controllo sulla propria vita diurna di riconquistare un senso di libertà durante le ore notturne.
Gli Effetti sulla Salute
Rinviare il sonno in questo modo può avere una serie di effetti negativi sulla salute.
La mancanza di sonno adeguato può portare a problemi anche importanti come la stanchezza cronica, la difficoltà di concentrazione e l’irritabilità.
Inoltre, può aumentare il rischio di gravi condizioni di salute, tra cui l’obesità, il diabete e le malattie cardiache.
Come Combattere la Revenge Bedtime Procrastination
Ritardare il riposo è una vera trappola. e se ti ritrovi a cadere in questa situazione, ci sono passi che puoi intraprendere per riconquistare un sonno più sano.
- Prima di tutto, cerca di stabilire un orario regolare per andare a letto e svegliarti, anche nei giorni liberi.
- Riduci l’uso di dispositivi elettronici prima di coricarti, poiché la luce blu può disturbare il tuo ritmo sonno-veglia.
- Infine, concediti del tempo libero durante il giorno per evitare di sentirti costretto a rubare ore preziose al sonno.
La revenge bedtime procrastination è diventata una tendenza diffusa, spinta dalle crescenti pressioni della vita moderna.
Tuttavia, è importante comprendere i suoi effetti sulla salute e adottare misure per garantire un sonno adeguato. Trovare un equilibrio tra le richieste del giorno e il riposo notturno è essenziale per una vita sana e produttiva.
